Becken- u. Rücken-Gymnastik - TV_Russhuette

Programm:
Diese Übungen dienen der Gesundheit. Die bewußte Atmung wird hierbei gezielt eingesetzt.
Bei der Ausatmung wird das Becken angespannt und gehalten, während weitergeatmet wird. Diese Übung wird im Stehen, Sitzen und Liegen absolviert. Wir trainieren das Geichgewicht (stehen auf einem Bein) mit verschiedenen Bewegungen. Um das Becken zu stärken werden auch die Bauchmuskeln und die Rückenmukulatur gezielt trainiert.
Hilfsmittel sind: Stoffbälle, Stäbe und Deuserband.